Descubrimos si es posible ser feliz jugando por la noche y ser rico despertándose temprano en la mañana. Y también descubriremos a qué hora colapsa más la línea roja y cómo aprender a dormir lo suficiente en 15 minutos.

Lion Elou // Sloth más que EB

Solía ​​tener un patrón de sueño mixto, jugaba diferentes disciplinas, así que constantemente tenía que ajustarlo. Ahora todo ha cambiado: los días laborables me levanto a las 5:50-6:00 y me acuesto a las 22-23, y los fines de semana me doy la oportunidad de no seguir ningún régimen. Aunque intento levantarme a la misma hora, tengo que actuar según las circunstancias.

Al comienzo de mi carrera en el poker, tenía un modo nocturno, me acostaba entre las 6 y las 9 de la mañana y me sentía genial. Terminaba de grindear a eso de las cinco de la mañana y, si era posible, intentaba salir a caminar. Calles vacías y música, puedes tomarte un descanso del ajetreo, recordar todo lo que pasó durante la sesión y pensar en los puntos clave. En esos momentos, surgen ideas geniales sobre el juego y la estrategia. Luego, la ciudad comienza a despertarse, y todos tienen prisa por ir a trabajar, y usted puede irse a casa de manera segura, acostarse y darse un día libre.

Luego los tiempos cambiaron, hubo un poco más de trabajo por los entrenamientos, tuve que ajustar el régimen también para ellos, ya que ahora no sólo el grind influía en mi horario. Por lo general, siempre establecí los entrenamientos para el día y el grind para la mañana-tarde-noche, en mi tiempo libre descansaba.

Puedo reorganizar fácilmente el horario debido a mi trabajo anterior, en el que había un horario interesante: trabajas 12 horas, después de 24 horas un nuevo turno, es decir, trabajamos un día, de 8 am a 8 pm, luego teníamos que trabajar a las 8 de la noche, y así sucesivamente en círculo. Sábado y domingo eran días libres.

Fue allí donde me "revelaron" el secreto de cómo puedes dormir lo suficiente fácilmente. De ninguna manera :) Sólo necesitas organizar un día para "dormir" una vez a la semana, y si realmente quieres dormir, puedes tirarte durante 10 minutos y volver al trabajo. Lo principal es no dormir más de 20 minutos y no entrar en una fase de sueño profundo, entonces no te sentirás "matado" después de despertarte. Puede intentar encender un despertador y permanecer medio dormido durante 15-20 minutos. Después de 5-10 minutos habrá una carga de vivacidad. El secreto es que no es necesario quedarse dormido durante estos 15-20 minutos, y la gente piensa que necesita quedarse dormido y dormir de inmediato :) Cabe señalar que esta técnica puede fallar: si estás muy cansado, esto puede noquearte. Pero si se entrena la habilidad, entonces puedes dormir en cualquier lugar, incluso en una silla.

Así, en dos meses aprenderemos: a dormir cuando quieras; a dormir en cualquier lugar; dormir para el futuro, si es necesario. Conclusión: si quieres aprender a cambiar la rutina diaria, ve a la fábrica, allí te enseñarán todo.

Y si no es broma, entonces una vez a la semana debes dormir más de lo que debes, esto te da más fuerza y ​​la capacidad de guardar cualquier horario, aunque probablemente lo hago mejor que otros, me gusta no dormir por la noche :)

Anya LittlePig // ¡Sólo zoom, sólo hardcore!

Durante los últimos 3,5 meses he seguido una rutina matutina. Era mi viejo sueño :) Creo que este modo es ideal para personas mayores de 30 años. Me levanto a las 8:30 am, trato de acostarme alrededor de las 12 de la noche. Los fines de semana, a veces me acuesto más tarde, pero siempre trato de despertarme a la misma hora, de lo contrario, el régimen se desviará. Me gustaría levantarme media hora antes y dormirme antes de la medianoche, pero hasta ahora esto es inalcanzable para mí.

Construyo un régimen dependiendo de cómo me siento y la oportunidad de pasar tiempo con mis seres queridos. Por la mañana, el cerebro no está obstruido con información innecesaria, por lo que en este momento resulta que juego lo más conectada y concentrada posible. Por la noche ya juego en piloto automático y pierdo muchos botes pequeños. Aunque no hay un tracker en Pokerdom, sé que mi línea roja cae mucho por la noche :)) Juego en el límite más bajo, por lo que siempre hay un juego, por supuesto, después de las siete de la tarde hay más de uno y puede que gane más, pero a menudo tengo sesiones nocturnas que salen negativas. Termino de jugar al poker 4-4,5 horas antes de acostarme, porque creo que interfiere con el sueño. Paso este tiempo con mis seres queridos, jugando Dota o viendo programas de televisión :)

Es bastante difícil para mí cambiar el modo. Durante unos 13 años viví en modo nocturno, me dormía a las cinco de la mañana y me levantaba a las 12-13:00. Rompí severamente los ritmos circadianos y fue muy difícil volver a la normalidad. Durante los últimos dos años, traté de cambiar el régimen y levantarme a las 10 a. m., pero a menudo el régimen se rompía debido a diversas circunstancias. Pude llegar a la rutina de la mañana solo por el hecho de que estaba en el hospital en el verano, y el despertar allí era a las seis de la mañana, tuve que adaptarme :))

Lo mejor de todo es que siento que levantándote por la mañana, durante el día pareces tener tiempo para hacer más cosas, aunque también estás despierto, 16 horas. Cuando me despertaba a las 12-13:00, caminaba como un tronco durante otras cuatro horas, no podía sentarme a jugar al poker y el pico de actividad finalmente caía por la noche. Además, cuando te levantas temprano, tienes más tiempo para la familia y los amigos. Puede tener tiempo para trabajar normalmente por la mañana y, por la noche, después de las 17:00, ya puede descansar. Con el modo nocturno, esto era casi imposible y tenía que elegir entre el poker y los seres queridos.

Ilya goallinfishara // El diario de Flipper

Trato de seguir mi estructura, es bueno dormirse cuando está oscuro y despertarse cuando hay luz, y no al revés. Pero si hay necesidad de adaptarme a algo, entonces actúo de acuerdo a las circunstancias. Normalmente me acuesto a las 5-6 de la mañana, me despierto a las 14:00, me siento bastante cómodo (ed: Ilya, 24 años) . No tengo problemas con la reestructuración del régimen: siempre puedes cambiarlo si te obligas a no dormir por un día.

lucui55 // Mini maratón de blogs

Me di cuenta de que lo más importante es escuchar al cuerpo. Puedes convencerte 1.000 veces de que eres un búho, pero él sabe mejor quién es mejor que seas en un determinado período de tu vida.

Ahora he vuelto a ser un búho, me acuesto a las 6 de la mañana después de una cacería nocturna y me despierto a la hora de comer. Recientemente, hubo un período en el que me acosté como la mayoría de las personas: a las 23 ya había luces apagadas, sin embargo, por alguna razón, no me levantaba a las siete de la mañana, sino a las tres o cuatro a.m., pero me sentía muy bien. Es una pena que este período haya terminado: durante la mudanza, cuando pasé 32 horas en el autobús, no pude dormir por la noche, como resultado tuve que cambiar el régimen nuevamente.

Pasé la mayor parte de mi vida en modo búho, siempre me sentí más cómodo así, porque no importa cuántas veces intente levantarme por la mañana, siempre camino como un zombi hasta las 12 del mediodía. Incluso recuerdo el período en el que iba a trabajar y siempre llegaba tarde, aunque tenía que ir a trabajar a las 9 a.m. :)

Ahora quiero volver a apagar las luces a las 23:00 (debido a la salud), pero es muy difícil cambiar el horario, porque cuanto más cerca de la noche, más vigor tengo: puedo construir planes para la vida, limpiar el departamento (pero lo siento por mis vecinos, así que sigo sin tocar la aspiradora) :))) Cambiar el horario es otra búsqueda, hoy quería acostarme a las 12 de la noche, ¿y cuál es el resultado ? A las 5 a.m. respondo estas preguntas :)) Lo ideal sería acostarme a las 12 am, levantarme a las 7 y sentirme bien, ¿funcionará? Veremos :)

Lo más importante es la salud, comienzas a entender esto solo con la edad. Todavía no soy abuelo, pero no tengo 18 años, ya siento que el fusible no es el mismo que antes, necesito controlar mi salud. Por lo tanto, ahora el modo, en primer lugar, depende del bienestar y, en segundo lugar, de la presencia del juego. Para pasar tiempo con mi familia, trato de reservar un día libre aparte, aunque cuando es necesario, siempre estoy libre para los seres queridos, pero a veces el tiempo realmente se acaba...

El cambio de régimen es algo muy individual. Leí sobre una gran cantidad de métodos diferentes, pero nada funcionó para mí, excepto dos:

1. Todos los días, intente acostarse media hora o una hora o dos antes que el anterior, para cambiar el horario sin problemas y sin terapia de choque.

2. Terapia de choque. Por ejemplo, debe cambiar la hora de irse a la cama de las seis de la mañana a las 12 de la noche; no se acuesta en absoluto durante un día o dos hasta el día siguiente a las 11-12 de la noche. afuera. Es decir, solo necesita aguantar hasta este momento, y luego al día siguiente, más cerca de las 12 de la noche, querrá dormir. A veces me resultó cambiar el horario sólo de esta manera, ya que gradualmente no funcionó, tuve que cortarlo a la fuerza.

Para mí personalmente, todos los métodos "Si te preparas adecuadamente para dormir, te dormirás sin problemas", como la oscuridad en la habitación, ventilar la habitación, no funcionan, solo acostarse más temprano en etapas o terapia de choque ... De lo contrario, nada me funcionó.

Arkhip ButovoEPT // CAMINO AL SUEÑO

Trato de dormirme antes de las 3-4 a.m. y levantarme antes de las 11-12. Vivo aproximadamente en este modo, aunque idealmente me gustaría levantarme antes de las 10 a. m. y dormirme antes de la 1-2 a.m., pero hasta que algo suceda es poco probable debido a que constantemente me siento en la computadora, incluso después de jugar veo videos en YouTube y Twitch, y luego no puedo conciliar el sueño por mucho tiempo :)

Por lo general, construyo mi régimen dependiendo de cómo me siento. Hubo un período en el que jugaba por la noche hasta las 5 o 6 de la mañana y dormía hasta el almuerzo. No tenía ganas de jugar, así que cambié el horario a una noche de sueño. Hay dificultades con la reestructuración del régimen. Por lo general, cuando no puedo conciliar el sueño durante mucho tiempo, la píldora Melatonin-SZ me ayuda; literalmente, media hora después de tomarla, me deja inconsciente :)

Andrew Winged_Guy // t.me/Winged Poker

Llevo un mes y medio vagando por el mundo en busca de un hogar, y durante este tiempo no he jugado ni una sola mano.

Antes de eso, en Armenia, durante mucho tiempo usé la opción con un sueño de dos tiempos:

5:00 – levantarse, grindear

12:00 – sueño diurno bajo melatonina

16:00 – levantarse, teoría y diversión

00:00 – luces apagadas

Al principio me sentí muy bien, luego promedio, y luego se me agotaron las baterías :)))) Me tomó alrededor de cinco meses. Luego, el cuerpo comenzó a patear, simplemente se quedó sin fuerzas.

Cambié a un modo de un sueño: a las 23:00 colgaba, a las 7:00 me levantaba y me sentaba para grindear.

Después de salir de la Federación Rusa, el régimen fue encarcelado por la agenda de grind. Idealmente, me gustaba jugar a partir de la 01:00 GMT hasta alrededor de las 5-6 pm. Y para mí, eso era la mañana. Tailandia es adecuada para esto: allí será a partir de las 9:00, un gran momento. Pero Tailandia aún no brilla para mí :))

Pasaré la próxima vez en Argentina, tendré que cambiar al grind por la noche según la hora europea.

Vasya regisser // twitch.tv/funfarmpoker

Por lo general, trato de conciliar el sueño aproximadamente al mismo tiempo, pero ahora me he movido a una zona ligeramente diferente, y esto no siempre funciona. Desde hace cinco años ya duermo desde las cuatro de la mañana hasta las 11-12 del mediodía. Elegí este modo para poder jugar siempre en horario de máxima audiencia. Otra ventaja es que siempre tengo "mi" tiempo por la noche, aunque no esté jugando. Cuando tienes dos hijos, a veces tener la oportunidad de hacer algo "por ti mismo" (elegir a Fura por cuatro o arruinar a Valeska (ed: algo en Doto-Heroic ) tampoco está mal.

Ahora mi régimen depende más de las transmisiones, a veces hay transmisiones diurnas y, a veces, vespertinas o nocturnas, trato de aprovechar esto. En mi franja horaria, todas las opciones están "contabilizadas". No he cambiado radicalmente el modo durante bastante tiempo, lo único es que después de mudarme y vivir solo, no siempre es posible conciliar el sueño a las 4-5 de la mañana. Pero tal vez sea la edad. :)

Gloria a Fenomenico // Mezclando disciplinas y límites…

Por una extraña coincidencia, estoy escribiendo esto el mismo día en que mi régimen salió mal por primera vez en los últimos seis meses, y no dormí durante casi un día para competir en la clasificación diaria.

Hablando del modo, vale la pena señalar que hasta este año jugué MTT y durante más de 10 años viví en el modo "nocturno", durmiendo durante el día. Justo por la tarde/noche, la grilla MTT era la más saturada y adecuada a mis necesidades. Después de un cambio forzado de disciplina esta primavera (cambié a rush&cash PLO en GGPoker), el modo se ha vuelto más clásico. Esta disciplina le permite diseñar convenientemente el tiempo del juego durante el día, ya que el juego está disponible las 24 horas y no hay un período de tiempo pronunciado lleno de "fishes". El único requisito previo es que para clasificarme para los lugares altos en la clasificación diaria, necesito jugar dos horas de happy hours por la mañana con el doble de puntos (de 9 a 11 GMT). En realidad, esto determina mi régimen: me levanto alrededor de las 8:40, me siento inmediatamente a jugar y luego voy variando según las oportunidades y otras cosas.

Debido a las carreras, me despierto a la misma hora, así que trato de dormirme, si es posible, también a la misma hora. No siempre funciona, en caso de falta de sueño puedo tomar una siesta durante el día por un par de horas. En este modo, me siento bastante cómodo. De las desventajas, antes, cuando trabajaba de noche, siempre era un grind tranquilo en silencio: todos duermen, nadie interfiere. Ahora juego durante el día cuando los niños están en casa, por lo que puede ser ruidoso :)) Pero ya estoy acostumbrado, y los niños crecen lentamente, se vuelve más fácil tratar con ellos.

La disciplina actual me permite ajustar la modalidad a mis necesidades, en general es una libertad total. Juego al poker cuando quiero, puedo hacer una pausa de un par de minutos o varias horas en cualquier momento, y esto es una gran ventaja en comparación con las mesas regulares de cash o, además, con los MTT. Me temo que será muy difícil para mí volver a MTT ahora, incluso si quisiera.